Quando sentimos uma emoção nem sempre sabemos identificá-la ou entendemos o motivo que estamos “daquele jeito”, há uma reação fisiológica também, o corpo nos dá sinais (taquicardia, sudorese, tremor..).
Perceber e identificar a emoção, além de ser útil para o autoconhecimento, auxilia no manejo dessa emoção.
Manejar a emoção diz respeito a entender e avaliar qual a melhor forma de lidar com as situações que se apresentam. E como se faz isso?
Repare qual a emoção está sentindo.
Identifique o(s) motivo(s) que desencadearam essa emoção (O que estava fazendo? O que estava pensando?).
Avalie como se comporta frente a essa emoção. Foi de forma exacerbada? Alguém foi prejudicado (você ou terceiros) com essa atitude?
Ouça o que as pessoas têm a lhe dizer sobre seu comportamento a partir da emoção sentida.
Aproveite para refletir a respeito do que foi pontuado, isso é sinal de maturidade.
Respeite a sua emoção. Se está triste não tem que fingir que está tudo bem. Mas, também não precisa se vitimizar. Apenas, permita-se!!
Depois desses passos verá que o importante é validar as emoções e agir de forma a expressá-la, sem prejuízo a você e à terceiros.
Não se reprima!! Deixe as emoções à flor da pele!!
Simone é Paulista, Psicóloga Clínica e Organizacional, atuando também como Life Coach e Coach de Carreira. Especialista em atendimento à adolescentes, adultos, casais e famílias, sob a abordagem da Terapia Comportamental e Cognitiva.
Simone G. Domingues
Psicóloga & Coach
CRP 06/88472
📲Atendimento online (11) 999140072 Profissional inscrita no E-Psi.
@psico_sidomingues
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