Veja no que o Psicólogo pode te ajudar:
"A terapia é a intervenção mais eficaz para melhorar a ansiedade".
Se você se identificou com os sintomas relacionados no post anterior, e sente que está mais difícil lidar com os próprios sentimentos, saiba que a terapia é a intervenção mais eficaz para melhorar a ansiedade.
Muitos estudos comprovam que a psicoterapia é o tratamento mais adequado para essas condições, e pode ser combinado, em alguns casos, com medicação prescrita por médicos.
Facilita a tomada de consciência
Na maioria das vezes a pessoa não consegue avaliar a própria ansiedade sozinha. Com a ajuda do terapeuta é possível entrar em contato consigo mesma e entender as raízes e os desdobramentos do problema. Ao tratar o assunto na terapia, você o entende melhor.
Vai conseguir perceber o que alimenta a sua ansiedade, identificar as possíveis causas e reconhecer as emoções e comportamentos que vêm dificultando a sua vida. Aumentar o autoconhecimento é o primeiro passo para ficar bem.
Explica sobre o mecanismo da ansiedade
Compreender como funciona o mecanismo de ansiedade em você ajuda a entender o que está acontecendo com seu corpo e sua mente no momento ansioso, aumentando assim a sua sensação de segurança e minimizando pensamentos catastróficos pela incerteza do que acontecerá em seguida. Ao tratar o assunto na terapia, você o entende melhor e aprende a lidar com ele de um modo diferente.
"Muitas crises de ansiedade parecem acontecer sem que haja alguma relação concreta com alguma coisa."
Identifica fatores desencadeadores da ansiedade
O que diferencia a ansiedade do medo, é que o medo é uma resposta emocional a uma ameaça real ou percebida aqui e agora, enquanto a ansiedade é a antecipação de uma ameaça futura. Quando sentimos medo identificamos a ameaça. Na ansiedade nem sempre temos a clareza do que está nos deixando assim, e ficamos num estado de vigilância com algo que pode acontecer no futuro.
Por isso, muitas crises de ansiedade parecem acontecer sem que haja alguma relação concreta com alguma coisa. O seu terapeuta irá te ajudar a identificar o que pode ter desencadeado aquela crise. Pode ser um pensamento, um conflito interno, uma crença, uma frustração, etc.
Conseguir perceber o que alimenta a sua ansiedade e identificar suas possíveis causas permite que você possa ressignificar, ou seja, olhar de uma forma diferente para esses elementos que a sua psique está interpretando como algo de tão apavorante.
Reconhecer essas emoções e dar um significado mais realista e racional para elas, pode mudar sua atitude diante dos comportamentos que vêm dificultando a sua vida.
Ensina técnicas de controle
Também é papel do psicólogo orientar você sobre estratégias que ajudam a controlar o sentimento de ansiedade. A metacognição, uma técnica de refletir sobre os próprios pensamentos, é muito interessante para esses casos.
Além disso, algumas técnicas de relaxamento, como a respiração diafragmática, também são eficientes para controlar a ansiedade. Com as intervenções do psicólogo, você se capacita para intervir em si mesma e controlar as crises.
"O terapeuta pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes e adaptativas, fazendo com que o paciente aja de uma maneira mais assertiva."
Encoraja um novo repertório de comportamentos
Agir sempre da mesma forma diante de uma situação difícil pode não trazer o resultado diferente que você está esperando. Mas nem sempre é fácil pensar num modo diferente de enfrentar aquilo.
Se na nossa história de aprendizagem ao longo da vida só aprendemos a reagir daquela maneira, podemos estar presos num modo de pensar que nos impossibilita de ver outras possibilidades. Por isso o terapeuta pode te ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes e adaptativas, fazendo com que você aja de uma maneira mais assertiva.
Incentiva o enfrentamento de situações
Muitas vezes para não sentirmos os desconfortos da ansiedade, adotamos comportamentos que nos afastam de situações que consideramos difíceis. No entanto, esse tipo de conduta nos priva de inúmeras coisas que gostaríamos de fazer e prejudica nossa autoestima.
Depois de aprender a manejar a ansiedade e conhecer um novo repertório de comportamentos mais adaptativos para serem usados em cenários críticos, chegou a hora de colocar tudo em prática! Neste sentido, o terapeuta irá te encorajar a vivenciar as situações que você evitou por tanto tempo. A sensação de conseguir enfrentar aquilo que por tanto tempo tememos é libertadora, e ainda traz bem-estar e autoconfiança.
Propõe uma compreensão mais ampla do significado dos sintomas
Num nível mais profundo, a terapia pode ajudar a entender qual o papel desses sintomas neste momento da sua vida. Por exemplo, se a ansiedade está impedindo que você desempenhe bem o seu trabalho e deixe de aproveitar uma promoção, ela pode estar atuando como um simples sabotador.
Por outro lado, podem surgir questionamentos sobre o quanto realmente você quer essa promoção, ou qual a sua satisfação com a carreira.
Quando estamos levando uma vida que não tem muito a ver com o que desejaríamos viver em nossa essência, esses sintomas podem surgir como um alerta de que nos desviamos do nosso caminho e está na hora de nos redescobrirmos. Deste modo, a terapia busca ir além do óbvio para compreender a função destes sintomas num contexto mais amplo da vida do indivíduo.
Então, o que esperar do Tratamento Psicológico para Ansiedade?
A Psicologia não é uma ciência exata e por isso mesmo não se pode prever os resultados precisos que serão obtidos com a psicoterapia – nem o tempo que isso levará. Apesar disso, no caso de pessoas que possuem um nível elevado de ansiedade, saber o que esperar e como acontece esse processo pode ser um fator de encorajamento para procurar ajuda (em vez de tornar esse processo mais um fator ansiogênico).
É um tratamento de longa duração
É importante entender que o resultado não acontece instantaneamente, e que o tratamento pode durar algum tempo.
O engajamento do paciente é muito importante
A cooperação e motivação do paciente é fundamental. O psicólogo e o paciente trabalham juntos para atingir os resultados esperados.
O psicólogo está ali para te ajudar
O psicólogo não faz julgamentos a respeito do que você está sentindo e adota uma atitude acolhedora, que fará com que você se sinta seguro para falar do problema.
Não existe uma receita pronta para o tratamento
O tratamento psicológico é feito de forma individualizada e personalizada, respeitando as características particulares de cada um.
Benefícios da Terapia para Ansiedade
O objetivo da psicoterapia não é apenas suprimir a ansiedade. Você irá aprender sim a ter mais controle sobre os sintomas, mas acima de tudo, irá transformar o seu jeito de agir e de se relacionar consigo mesmo e com o mundo diante de situações estressantes. O benefício disso é um aumento no seu bem-estar e na qualidade de vida.
"A terapia é fundamental para entender o que acontece na sua vida e saber o que precisa ser mudado".
Por fim, a terapia não tem o poder de tornar os eventos da sua vida menos desafiadores, mas pode te capacitar a enfrentar situações críticas de uma forma mais leve e assertiva. Neste sentido, pode te ajudar a sair do lugar de “refém” desses sintomas e torná-lo protagonista de suas escolhas. O resultado disso é um aumento na autoestima e da autoconfiança.
Atenção: Não existem dicas gerais para modificar comportamentos ansiosos. A forma como você vive a sua ansiedade não é igual a de outras pessoas. Por isso, a terapia é fundamental para entender o que acontece na sua vida e saber o que precisa ser mudado.
A intervenção de um psicólogo no tratamento da ansiedade é fundamental para superar os sintomas e recuperar sua saúde. Se você vivencia os sintomas apresentados aqui, procure a ajuda de um profissional qualificado.
Simone é Paulista, Psicóloga Clínica e Organizacional, atuando também como Life Coach e Coach de Carreira. Especialista em atendimento à adolescentes, adultos, casais e famílias, sob a abordagem da Terapia Comportamental e Cognitiva.
Simone G. Domingues
Psicóloga & Coach
CRP 06/88472
📲Atendimento online (11) 999140072 Profissional inscrita no E-Psi.
@psico_sidomingues
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