Síndrome do Esgotamento Profissional
A Síndrome de Burnout um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e mental intenso.
É extremamente importante consultar um psicólogo, para aprender a desenvolver estratégias que ajudam a aliviar o estresse e a pressão constantes.
A Síndrome de Burnout é uma consequência do acúmulo excessivo de estresse em trabalhadores que têm um profissão muito competitiva ou com muita responsabilidade, tornando o dia de trabalho em um sacrifício que envolve nervosismo, sofrimento psicológico e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo ou tonturas, por exemplo.
Normalmente, a Síndrome de Burnout é mais frequente em professores e enfermeiros que não vêem as suas capacidades de trabalho valorizadas por seu chefe ou colegas de trabalho, ou porque precisam fazer muitas horas de trabalho seguidas sem pausas para participar em tarefas de lazer.
Além disso, a síndrome também pode surgir quando se planejam objetivos de trabalho muito difíceis, fazendo que, ao fim de algum tempo, o trabalhador ache que não tem capacidades suficientes para os atingir.
Uma vez que esta síndrome pode resultar em um estado de depressão profundo, é muito importante adotar medidas para a evitar, especialmente se já estão começando a surgir os primeiros sinais de excesso de estresse.
Nestes casos, é extremamente importante consultar um psicólogo, para aprender a desenvolver estratégias que ajudam a aliviar o estresse e a pressão constantes.
CONTROLE EXCESSIVO DEPRESSÃO ESGOTAMENTO ESTRESSE EXCESSO DE ESFORÇO EXAUSTÃO FRUSTRAÇÃO IRRITABILIDADE PERDA DE APETITE PRECARIEDADE SOBRECARGA DE TRABALHO
Como identificar os primeiros sinais?
Sentir estresse e falta de vontade para sair da cama é comum e pode acontecer com todo o mundo, porém, quando esses sentimentos estão presentes quase todos os dias, pode indicar o início de uma Síndrome de Burnout.
Além disso, outros sintomas que podem ser identificados incluem:
Sentir-se cansado e sem energia quase sempre;
Ter dor de cabeça frequente;
Alterações no apetite;
Dificuldade para pegar no sono;
Ter sentimentos constantes de fracasso e insegurança;
Sentir-se derrotado e sem esperança;
Dificuldade para cumprir com responsabilidades do trabalho;
Vontade de se isolar dos outros.
Geralmente, estes sintomas começam de forma muito leve mas vão piorando ao longo do tempo e, por isso, é possível que de início as outras pessoas não notem as alterações no comportamento. Porém, com o tempo, é comum que as outras pessoas refiram alterações na forma de ser da pessoa afetada.
Sempre que existir dúvidas sobre o surgimento da síndrome de burnout é recomendado consultar um psicólogo para fazer o diagnóstico e iniciar o tratamento, caso seja necessário.
Veja uma lista mais completa para ajudar a identificar a síndrome de burnout:
Diagnóstico
O diagnóstico pode ser feito a qualquer momento em que a pessoa não se sente bem sobre a vida profissional.
Ou seja, a partir do momento que sente estes sintomas citados acima ou quando não há mais prazer em trabalhar naquilo que antes fazia bem. Ou até mesmo quando possui sentimentos negativos sobre o trabalho, que também prejudicam a vida profissional.
Ele deve ser realizado por um profissional da medicina, psiquiatra ou psicólogo, que levará em conta o histórico do paciente e seu envolvimento e realização no trabalho.
Como se trata a síndrome?
O tratamento para a síndrome de Burnout deve ser orientado por um psicólogo, mas normalmente é recomendado que a pessoa tire umas férias, faça atividades relaxantes, como dançar, ir ao cinema ou sair com os amigos, e evite o excesso de trabalho, reorganizando os objetivos mais exigentes que tinha planejado.
Muitas vezes um tratamento psicoterapêutico é necessário com o uso de antidepressivos, e tratamento junto à um psicólogo. Para isso, também é muito importante mudanças das condições de trabalho e no estilo de vida!
Por exemplo, saber a hora de parar de trabalhar e separar um momento para relaxar e esquecer um pouco dos afazeres é essencial para uma vida mais leve. Atividades físicas regularmente e exercícios de relaxamento também auxiliam no tratamento da doença e diminuem o estresse. E, claro, a alimentação saudável também pode ajudar a ter uma vida com mais qualidade.
Como evitar o surgimento da síndrome?
Sempre que surgem os primeiros sinais de Burnout é importante focar em estratégias que ajudam a reduzir o estresse, como:
Definir pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
Participar em atividades de lazer com amigos e familiares;
Fazer atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer num restaurante ou ir no cinema; (lembrando que no momento atual não podemos compartilhar desta dica que seria de extrema importância).
Evitar o contato com pessoas "negativas" que estejam constantemente reclamando dos outros e do trabalho;
Conversar com alguém de confiança sobre o que se está sentindo. Disso, fazer exercício físico, como caminhada, corrida ou ir na academia, por pelo menos 30 minutos por dia também ajuda a aliviar a pressão e à aumentar a produção de neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar. É claro que em tempos de pandemia, temos que tentar adaptar esses exercícios dentro de casa. Por isso, mesmo que a vontade para fazer exercício seja muito reduzida deve-se insistir, pedindo o auxílio da família que pode participar de pequenas atividades.
Simone é Paulista, Psicóloga Clínica e Organizacional, atuando também como Life Coach e Coach de Carreira. Especialista em atendimento à adolescentes, adultos, casais e famílias, sob a abordagem da Terapia Comportamental e Cognitiva.
Simone G. Domingues
Psicóloga & Coach
CRP 06/88472
📲Atendimento online (11) 999140072 Profissional inscrita no E-Psi.
@psico_sidomingues
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