Praticar o amor próprio é fundamental para se sentir bem. Se você incluir esses hábitos em sua rotina, poderá comprovar. Invista em si mesmo, não esqueça!
Nos valorizarmos, nos amarmos, e nos darmos prioridade são aspectos fundamentais para nos sentirmos bem, embora na maioria das vezes ficam relegados a segundo plano. A autoestima é a chave para alcançar o bem-estar, o problema é que geralmente esquecemos disso.
Somente quando nos tratamos com respeito e nos amamos, somos capazes de atingir todo o nosso potencial e criar relações saudáveis com os outros. Portanto, conhecer e valorizar a nós mesmos é o segredo para alcançar a felicidade e nos conectar com os outros. Vejamos a seguir como fazer isso.
Hábitos que melhoram sua autoestima
Silencie seu crítico interior
Todos nós temos uma pequena voz no nosso interior que se dedica a julgar tudo o que fazemos: o crítico interno. Em alguns está silenciado, em outros, apenas seu tom de voz é distinguido, e em outros, seu volume é tão alto que é quase impossível distinguir outras vozes. Quando este último ocorre, a autoestima é geralmente encontrada no chão.
O crítico interno nos faz duvidar e desconfiar de nossas capacidades. Nós nunca faremos nada certo, nem mesmo quando colocarmos todo o nosso esforço nisso, para ele nada é suficiente. Sempre quer mais. Por isso tem grandes consequências em nossa saúde emocional. Por esse motivo, é importante aprender a identificar o momento para diminuir seu volume e parar de acreditá-lo. Porque, embora sua intenção seja nos proteger, ele não sabe que a comunicação através do medo e da ameaça não é o caminho certo.
Assim, para banir esse personagem, a primeira coisa que você deve ter em mente é que é necessário muita força de vontade, já que o crítico interna cresceu com a gente e às vezes será difícil reconhecê-lo.
Uma vez identificado, o próximo passo é questioná-lo, isto é, duvidar do que ele nos diz, mas com afeição e respeito. O importante é que ele perceba que existe um mundo de possibilidades além de sua rigidez.
Dessa maneira, você aprenderá que a crítica não é o caminho, mas a bondade.
Pare de esperar pela aprovação dos outros
Todos nós gostamos de saber que o nosso ambiente valoriza e aprova o que fazemos ou desejamos fazer. O problema ocorre quando precisamos disso para avançar, quando dependemos das respostas dos outros para agir e nos esquecemos de nossas necessidades.
Esperar para que nos deem permissão para andar, para que expressem que concordam com o que vamos fazer, só gera frustração. Além disso, nossa autoestima diminui pouco a pouco e nos distancia de nossa essência porque deixamos de lado nossas prioridades para atender às expectativas dos outros.
Alguns pontos fundamentais para administrar essa necessidade de aprovação são os seguintes:
Dizer o que pensamos
Nos valorizarmos e nos agradarmos de vez em quando.
Saber que não importa o que fazemos, em algum momento, não agradaremos a alguém.
Ser nós mesmos
Pratique exercícios
Um estudo da Universidade de Essex afirma que, após cinco minutos de exercícios ao ar livre, há um aumento na autoestima e uma melhora no humor. Isso acontece em parte porque, quando nos exercitamos, são liberadas endorfinas, substâncias que são liberadas em nosso corpo e que produzem uma sensação de bem-estar, além de atenuar a dor.
Além disso, embora em um primeiro momento não gostemos de praticar esportes por envolver um grande esforço, tanto físico quanto mental, a verdade é que, com o passar do tempo, não só melhora nosso humor, como também ajuda a nos motivar .
Aceite-se
Nos aceitarmos é o primeiro passo para começar a nos amarmos, o trampolim para o bem-estar. Além disso, se não praticarmos a aceitação, será impossível mudar o que nos desagrada. De fato, a maioria dos problemas e conflitos emocionais surgem da falta de autoaceitação.
No entanto, como podemos conseguir isso? O desafio é parar de rejeitar tudo o que não gostamos em nós mesmos, do contrário, estaremos apenas fortalecendo-o. Por exemplo, se rejeitarmos continuamente a tristeza, ela ficará impregnada à nossa realidade e se tornará mais forte a cada dia.
No entanto, se aceitarmos essa tristeza, observaremos como se dilui. É como se, ao aceitá-la, perdesse toda a sua força e optasse por abandonar. Além disso, senti-la também nos ajuda a nos conhecermos e a aprender a administrá-la quando aparece. Porque somente quando aceitamos temos a opção de transformar.
Crie vínculos positivos
As relações positivas são um grande ponto de apoio. Saber que há pessoas que nos apreciam, que nos escutam e que estão dispostas a nos ajudar toda vez que precisarmos, é inestimável. Além disso, graças a elas, podemos ganhar segurança e confiança.
Por outro lado, compartilhar tempo com pessoas positivas tornará mais fácil desabafarmos emocionalmente e reduzirmos nossos níveis de estresse. Desta forma, será muito mais fácil nos sentirmos melhor.
Simone é Paulista, Psicóloga Clínica e Organizacional, atuando também como Life Coach e Coach de Carreira. Especialista em atendimento à adolescentes, adultos, casais e famílias, sob a abordagem da Terapia Comportamental e Cognitiva.
Simone G. Domingues
Psicóloga & Coach
CRP 06/88472
📲Atendimento online (11) 999140072 Profissional inscrita no E-Psi.
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