Você pratica o autocuidado?
Ter um momento seu, para relaxar, se cuidar ou simplesmente para descansar, é fundamental para sua saúde emocional.
Cuide de você sempre, só assim você poderá oferecer o seu melhor- aos outros, ao mundo.
“Experimentar a paz não significa que sua vida estará sempre perfeita. Significa que você é capaz de atingir um estado de espírito feliz em meio ao caos normal de uma vida agitada “, explicou Jill Bolte Taylor.
Isso parece ótimo na teoria, mas como colocamos em prática?
A resposta é diferente para todos.
Abaixo estão 35 dicas de maneiras de praticar o autocuidado:
1.Faça uma caminhada. Passe todo o dia ao ar livre, absorvendo a maravilha da natureza.
2. Faça uma festa de dança privada.
3. Comece um diário de gratidão. Escreva nele todos os dias.
4. Reconecte-se com seu lado criativo. Pinte, escreva, desenhe, asse, decore – faça algo que desperte seus sentidos.
5. Saia de algo ruim para você – fumar, beber, reclamar, julgar os outros. Veja como se sente depois de duas semanas.
6. Compre flores para si mesmo. Ou coloque algumas em seu quintal ou em uma janela.
7. Passeie com seu cão/gato ou com o de algum um amigo.
8. Escreva uma nota de agradecimento para alguém que é importante para você.
9. Aproveite o tempo para ligar para pessoas importantes em sua vida.
10. Visite cidades vizinhas nas quais nunca esteve.
11. Compre um livro de colorir para adultos e perca-se nas páginas.
12. Participe de uma prática que você considere espiritual. Pode ser ir à igreja, acampar, praticar yoga ou algo completamente diferente.
13. Crie um quadro de visão.
14. Faça algo gentil para uma pessoa com quem você se preocupa. Não diga a ela que foi você quem fez e compartilhe de sua alegria quando ela descobrir.
15. Dê a si mesmo um dia de spa em casa.
16. Aproveite o tempo para cozinhar uma refeição que você amava quando criança.
17. Vá à biblioteca e peça ao bibliotecário recomendações. Leve para casa pelo menos dois livros.
18. Encontre uma classe de exercícios que você ama e atire-se completamente nela. Perca a noção do tempo. Mais importante, saia da sua cabeça e foque em seu corpo.
19. Reserve-se uma noite em um hotel. Com serviço de quarto.
20. Ligue para seus pais.
21. Aqueça seu pijama antes de vesti-lo.
22. Visite um museu.
23. Reserve-se uma massagem ou sessão de acupuntura.
24. Dê uma volta ao nascer ou ao pôr do sol.
25. Participe de uma desintoxicação digital – sem celular, televisão ou computador – por um dia inteiro.
26. Pule na cama.
27. Reserve quinze minutos para meditar.
28. Identifique um ambiente em sua casa que você prefere evitar. Pinte-o com sua cor favorita.
29. Coma sobremesa. Não busque informações nutricionais antes de fazê-lo.
30. Tire uma soneca durante o dia. Rejeite qualquer sentimento de culpa por isso.
31. Tome um banho de espuma com velas e música suave.
32. Escreva uma carta de amor para si mesmo.
33. Assista ao seu filme favorito. Desligue o celular enquanto fizer isso. Não aceite interrupções.
34. Organize uma sala, um armário ou uma gaveta que o faça sentir-se estressado.
35. Reserve um dia inteiro para concluir os projetos que você procrastinou. Recompense-se com um sorvete ou outro doce que goste.
“Nutrir-se de uma maneira que te ajuda a florescer na direção que deseja ir é atingível, e vale o esforço”, escreveu Deborah Day.
Simone é Paulista, Psicóloga Clínica e Organizacional, atuando também como Life Coach e Coach de Carreira. Especialista em atendimento à adolescentes, adultos, casais e famílias, sob a abordagem da Terapia Comportamental e Cognitiva.
Simone G. Domingues
Psicóloga & Coach
CRP 06/88472
📲Atendimento online (11) 999140072 Profissional inscrita no E-Psi.
@psico_sidomingues
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